Äntligen hälsosidan skapad!
Många har säkert hört talas om 5:2 dieten. Men har du hört talas om 2:5 dieten?
På HS har vi prövat på dom flesta bantningskurerna och ingen har fungerat. Men nu har vi vänt på den steken och vi har prövat på 2:5 dieten.
Vill du gå ner i vikt. Följ mina råd.

Vad är då 2:5 dieten?
Veckan består ju av 7 dagar. Man skall hitta en levnadscykel och trivas med den. Vi har valt denna metod för då behöver man inte avstå något alls. 
Du kan fortsätta äta allt, men du måste avstå från allt gott från måndag till torsdag samt söndag.
På fredag är det fredagsmys och på lördag kanske man vill fläska på med något annat gott. Gör det då och var bestämt på den punkten att du inte får äta något onyttigt dom andra dagarna.
Håller du den här linjen och tränar måttligt så kommer du bli av med dom kilona som du inte vill ha.

Vad får man äta?
Som jag tidigare skrev så får du äta allt. Det är det som är poängen med den här dieten. Men du måste ha karaktär.
Vi kommer att skriva ner lite matnyttig fakta som man kan välja sig utav om man inte har någon egen fantasi.

Sen efter ett tag när man har hållt på med den här dieten så kan man utvidga den lite på egen hand. Asså man kan anpassa sin tallriksmodell. Du kommer att känna att din magsäck krymper och du kommer känna dig mätt på halva tallriken som du har gjort i ordning. Innan du började med den här dieten så tog du säkert fler portioner än en. Du kommer inte orka fler efter ett tag pga att magsäcken krymper.

Grab and Go!
Grab and go. Vad är det tänker du? 
Jo. Du gör i ordning din tallrik i köket och går och sätter dig och äter din fantastiska mat. 
Du gör inte som förr och dukar fram all mat på bordet och sen äter. Då blir det att du tar mer mat bara för att du tycker att  det är så gott och då blir du så där äckligt matt.

Visst låter det enkelt än så länge?

Vad jag har ätit till frukost under den här dieten?

• Havregrynsgröt toppat med bär och kokt ägg är en utmärkt nyttig och snabblagad frukost. Glöm bort socker på gröten under dina 4 diet-dagar.
  (Havregryn är nyttigt bland annat på grund av att det innehåller långsamma kolhydrater. De frigör energi långsamt under dagen och gör så att du inte känner dig så hungrig)

• Omelett med grönsaker typ skära stavar av morrot gurka och kanske någon vitkålsbit.

• Arlas lätt yoghurt (2%) med frukt müsli 

• Kaffe är alltid tillåtet under denna diet om du dricker det svart! Glöm bort socker och mjölk i kaffet under dina 4 diet-dagar.

Den som tränar mycket behöver mycket proteiner, näring och nyttigt fett för att ha energi nog till träningen.
Ägg är den perfekta maten för atleter oavsett om det är stekt ägg, kokt ägg eller omelett. Omelett är alltid ett bra alternativ då du enkelt kan blanda i de grönsaker du gillar samt ost eller andra ingredienser. Ägg ökar den goda kolesterolen (HDL) medan det minskar den dåliga kolesterolen (LDL).
Ät också bananer. De innehåller bland annat mycket kalium som musklerna behöver för att återhämta sig och bli starkare. Kalium är också viktigt för hjärtat, muskelrörelserna och matsmältningen.

Vad jag har ätit till lunch under den här dieten?
Min lunch på jobbet är princip denna som jag äter till middag dagen före. För jag gör i ordning min lunchlåda medan jag fixar middag.
Det är ett bra tips. Lunchlåda varje dag. Då riskerar man inte att köpa något onödigt på jobbet. För tar du med dig lunch till jobbet så kan du lämna betalkort och kontanter hemma när du åker hemifrån på morgonen. För när du påbörjar en diet så kommer du inte att kunna kontrollera dig själv och dina köpvanor. Så det Bästa är att lämna betalkort och kontanter hemma.
Ska du handla så gör det när du kommit hem från jobb etc. Skriv din matnota och handla bara efter den. Inget annat.

Vad jag har ätit till middag under den här dieten?

• Grönsaker i alla former, bulgur, couscous, corngryn, basmatiris, fisk och skaldjur, kött, fågel, ägg, frukt, kikärtor, bönor, chili, fetaost.

Ett litet tips är att att införskaffa sig massa småburkar med plastlock. Hacka grönsaker fint och aptitligt och förvara dom där.
Typ majs i en burk. Gurka i en annan och morrötter i den tredje osv. Då blir det inte så jobbigt å skapa sin näringsrika tallrik varje dag.

Hemligheten till min viktnedgång tror jag att det är chili och babyspenat. Det är så fruktansvärt mycket näring i det.

• Vilka grönsaker har jag ätit? Gurka, tomat, majs, morrot, rödlök, knippelök, isbergsallad, babyspenat, zucchini, paprika, röd chili, rödbetor, avokado, aubergine, vitkål.

• Vilka skaldjur har jag ätit? Räkor, kräftstjärtar.

• Vilken fisk har jag ätit? gravad lax, kallrökt lax, flundra, fiskpinnar, sej, torsk.

• Vilket kött har jag ätit? Skinka, rökt kalkon, rökt lamm.

Här nedan kommer några exempel på olika middagar som är nyttiga, goda och inte mycket kalorier eller fett.

Den här innehåller: Babyspenat, isbergsallad, gurka, tomat, chili, paprika, rödlök, bulgur, räkor kyckling och stekt aubergine med ost på och avokado.

 
Den här innehåller: Babyspenat, isbergsallad, gurka, tomat, chili, paprika, rödlök, rödbetor, kräftstjärtar, kallrökt lax, avokado, morrötter, ägg och fetaost.

Den här innehåller: Babyspenat, isbergsallad, gurka, tomat, chili, paprika, rödlök, avokado, hemmagjord pizzasallad, morrötter, kycklingfilé, basmatiris och soja.

Den här innehåller: Babyspenat, isbergsallad, gurka, tomat, chili, paprika, rödlök, avokado, hemmagjord pizzasallad, morrötter, couscous, räkor, ägg, rökt lammfiol, lätt majonnäs.

Om man kollar på de tallrikarna ovan så ser det ju inte äckligt ut.
Skulle du kunna tänka dig att äta dom 4 dagar i veckan med olika innehåll?
Du kan äta det här med gott samvete och träna måttligt. Så lovar jag dig att du också kommer att gå ner i vikt